Guida till lugn och fokus med naturen. Utan att vara expert.
Här får du handledningen som hjälper dig att guida till lugn och fokus i sju enkla steg. Vill du kan du också gå en onlineutbildning till Friskvårdsguide som hjälper dig komma igång snabbt
Världen lider av naturbrist. Både människor och natur är stressade.
Men det är enkelt att göra skillnad. Med några enkla övningar kan du:
hjälpa dig själv och andra att minska stress med hjälp av naturen,
växa som ledare och människa,
få betalt för ditt naturintresse (om du vill),
sprida goda vibbar och göra världen till en lite vänligare plats.
“Kokbok” till en må bra-aktivitet på två timmar
“Hur gör man då, kanske du undrar?”
Det här är inte ett facit, men ett upplägg som hjälpt tusentals att gå från stress till lugn på ett par timmar i sju enkla steg:
Introduktion. Fenomenet naturbrist och hur naturen kan hjälpa mot stress.
Parpromenad. Resonera två och två kring frågan “Vad betyder naturen för dig?”
Tankestopp. Samla upp reflektioner, och bidra med vad forskningen säger. Till exempel Attention Restoration Theory och Stress Reduction Theory.
Tyst vandring. “Bara var” i sinnesintrycken.
Sinnesinventering. Guidad upptäcktsresa genom sinnena.
Stubbsittning. Sitt stilla i tio minuter. Bara det.
Reflektion. Vad tar du med dig? Hur kan du tillämpa det här i din vardag? Kan du sprida det vidare?
Låter det här som något för dig?
Ladda hem handledningen så får du mer “kött på benen”.
Vill du få hjälp och stöd ända fram till din första egna guidning? Gå utbildningen till Friskvårdsguide.
Fler än 300 personer har redan gått utbildningen till Friskvårdsguide (live eller online) och givit den höga betyg.
Men vi behöver vara många fler som sprider välbefinnande med naturen. Därför får du guidehandledningen helt gratis. Den innehåller allt du behöver för att börja göra må bra-guidningar i naturen. Utan att vara expert.
Dessutom får du just nu onlineutbildningen till Friskvårdsguide utan extra kostnad när du blir betalande prenumerant (från 55 kr/månad). Tidigare pris var 3 400 kr.
Varför ger jag bort en utbildning värd 3 400 kr för 55 kronor?
Bra fråga! Det kan verka helt tossigt. Men jag tänker så här:
Jag är verkligen orolig över vart världen är på väg, och jag tror att ju fler som umgås vänligt med sig själva och naturen - desto bättre för oss alla.
Jag hoppas att du vill stanna kvar som gratis eller betalande prenumerant ett tag även efter att du gått utbildningen.
Det är kul att bidra.
Vad ingår i utbildningen till Friskvårdsguide?
En matig guidehandledning. Med den kan du i princip gå ut och genomföra en 2-timmars guidning direkt. Den kan du ladda hem utan kostnad här nedanför.
I utbildningen ingår sedan några praktiska moment som ger dig extra trygghet som guide och hjälp att komma igång:
Upplev en friskvårdsguidning som deltagare. Antingen live eller med en inspelad guidning.
Planera och genomför en miniguidning på 5 minuter. Du får beröm och feedback.
Planera och genomför en ”riktig” guidning och skriv en kort guiderapport.
Du får också:
Digitalt kursintyg.
En digital badge du kan använda på hemsida eller i inbjudningar.
Du får stöd och hjälp hela vägen fram till din första egna guidning. Och väljer du att fortsätta som prenumerant kan du också utveckla din kunskap och dina färdigheter i digitala stigfinnarträffar då och då.
”Underbar och fulländad distanskurs som jag varmt kan rekommendera. Uppskattar den personliga kontakten och möjlighet till feedback.”
Cathrin Rötzscher, Falun
Är du redo att minska stressen i världen? Då kör vi!
Steg 1: Ladda hem och läs guidehandledningen.
Vill du få mer hjälp och praktisk handledning hela vägen fram till din första guidning? Bli friskvårdsguide!
Nästa steg är att uppleva en digital friskvårdsguidning som deltagare.
Fortsätt läsa med en 7-dagars gratis provperiod
Prenumerera på Stigmetoden för att fortsätta läsa detta inlägg och få 7 dagars gratis tillgång till hela inläggsarkivet.